Blog de psicología y salud

Quiero empezar este blog con un post muy breve sobre varios artículos que me ha encantado leer. En ellos, se cuentan los casos de varias “celebrities” que se enfrentan (como le puede pasar a cualquier persona) a momentos bajos, problemas profesionales o problemas familiares que les acaban provocando depresión, ansiedad,Leer más »

Lo más importante es que acudas a un profesional especializado, que esté registrado en un Colegio de Psicólogos.  Afortunadamente tienes información infinita sobre las terapias que existen, infórmate un poco sobre el tipo de terapia que va contigo . Y sobre todo, prueba y confía. Prueba. ¿Puedes dar con un profesional queLeer más »

Esta es una de las preguntas que más nos hacen en consulta. ¿cuánto dura un duelo? ¿se debe ir a terapia? ¿ayuda Emdr para superar el duelo? La duración del duelo depende mucho de cada persona, su entorno actual (familia, amigos, trabajo) sus pérdidas anteriores, sus creencias….  En cuanto aLeer más »

Cuando en tu mente anda rondando esta pregunta, es generalmente porque o bien alguien cercano a ti está viendo algo que tú no puedes ver, se preocupa por ti y te intenta ayudar aconsejándote o bien porque has intentando tantas maneras de resolver tu malestar y sientes que nada funcionaLeer más »

Sí, la parte más conocida de EMDR es el movimiento ocular, pero la terapia va mucho más allá de los movimientos oculares.   La fase 1 de la terapia Emdr te ayudará a explorar tu sintomatología y por qué estás teniendo esa dificultad.  Por ejemplo, en la base de la ansiedadLeer más »

Rodéate de personas adecuadas  y recuerda que no es necesario que compartas con pelos y señales lo que te pasa. Cuando te encuentres en un entorno social y sientas ansiedad puedes decir simplemente “me encuentro mal” “siento que me revuelvo o me mareo un poco” si crees que esas personas noLeer más »

¿A veces te sientes incapaz, crees que no llegas, que no podrás…?  Esto muchas veces es algo que no se corresponde con tus capacidades o tus limitaciones, sino con lo que otros te han hecho creer sobre ti. Te dejo este precioso corto  (dura 22 minutos) que seguro, seguro, te hará enfocarLeer más »

Hay parejas que llevan años discutiendo sobre el mismo tema. Curiosamente cuando acuden a terapia e indagamos en sus desencuentros, descubrimos que sus mayores desacuerdos empezaron al principio de su relación y no han conseguido resolverlo. ¿por qué razón?  Porque en general se cree que el tiempo, no hablar de losLeer más »

La psicoterapia online se ha popularizado durante la pandemia, pero parece que ha llegadopara quedarse. Esto se debe a que la psicoterapia virtual es compatible con la terapiapresencial, y algunas personas eligen combinar ambos tipos, o simplemente hacer terapiaonline por las ventajas que encuentran de ahorro de tiempo y dineroLeer más »

El tema de la salud mental de los hombres ha comenzado a recibir la atención que necesita desesperadamente. Los problemas y estadísticas relacionados con la salud mental masculina son preocupantes, con la depresión y el suicidio como principales causas de muerte entre los hombres. Los varones mueren por suicidio aLeer más »

¿Cómo se hace EMDR online? EMDR online se realiza virtualmente a través de videoconferencia o una plataforma de Telemedicina utilizando un ordenador, una tablet o un smartphone. El EMDR online sigue el mismo protocolo de ocho fases que el EMDR presencial y utiliza estimulación bilateral (visual, táctil o auditiva) paraLeer más »

A menudo la cerveza es una bebida empleada a nivel social después de un evento deportivo atribuyéndole supuestas propiedades beneficiosas para la recuperación muscular. Pero ¿está realmente fundamentada esta recomendación? Las directrices para una recuperación óptima después de la práctica deportiva enfatizan la importancia de una adecuada hidratación, el reabastecimientoLeer más »

En la actualidad tenemos disponibles en el mercado varios tipos de proteína en polvo, cada una con sus propias características y beneficios por lo que decidir sobre cuál tomar nos puede resultar complicado. Pues bien, dependiendo de tus objetivos, preferencias dietéticas y tolerancia a ciertos ingredientes, puedes elegir el tipoLeer más »

Durante la práctica deportiva, especialmente en deportes de resistencia, es bastante común (de un 30-50%) que el atleta sufra de una serie de molestias o problemas gastrointestinales, lo que puede traducirse en un descenso de su rendimiento, así como en la posterior recuperación. Las causas principales de la aparición deLeer más »

A menudo nos cuesta centrarnos en lo que nos ocurre en la actualidad. Vivimos agobiados por lo que hemos vivido en el pasado o por lo que tememos que tendremos que afrontar en el futuro, y entre uno y otro se nos escapa de las manos ese tiempo maravilloso queLeer más »

Cada día, especialmente en épocas clave como después de las fiestasnavideñas o antes de las vacaciones de verano, surgen en diversos medios decomunicación, ya sean redes sociales, revistas, etc… nuevas dietas queprometen la pérdida de peso “sin esfuerzo”. Este tipo de dietas o pautasnutricionales no están exentas de ciertos riesgosLeer más »

Iniciar un proceso de cambio en nuestros hábitos alimentarios puede serdesafiante debido a diversos pensamientos erróneos que acompañan a lapalabra “dieta” y que, además, pueden obstaculizar nuestro progreso. Hoy osdejo algunos de los más habituales y cómo desmitificar cada uno de ellos.“No voy a poder comer cosas que me gustan…”NoLeer más »

La frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, presión arterial y temperaturason los cuatro signos vitales los cuales contribuyen a valorar el estado de saludde una persona.No obstante, en diciembre de 2015 el Colegio de Obstetras y Ginecólogos deEEUU publicaron un documento en el cual reconocían el ciclo menstrual comoel 5º signo vital.YLeer más »

Me dice mucha gente. “jajaja jajaja, yo tampoco” respondo “pero sí creo que hay profesionales muy bien formados y que son capaces de ayudar y también creo en la capacidad de sanación. A veces, no es fácil dar con la persona que te va a ayudar, pero merece la penaLeer más »

Muchas personas entran en este círculo de la rumia del que no pueden salir ¿Está bien pararse a analizar y dedicarle tiempo a una preocupación? Sí, pero sí es de manera obsesiva se convierte en parte del problema. Te propongo dos maneras que te pueden ayudar más eficazmente. La primera,Leer más »

Esta es una frase muy escuchada. Si cuando vas a terapia hablas de lo que hiciste durante la semana o te pasas las sesiones “desahogándote” sí, entonces para eso queda con una amiga (aunque puede que tu amiga acabe encontrando buenos argumentos para evitar ese café contigo). El trabajo enLeer más »

Sí… y no.Cada vez son más frecuentes los libros de autoayuda sobre los temas más diversos: cómo alcanzar el éxito en la vida, cómo superar una dependencia emocional, cómo ser feliz, etc.Muchos de estos libros están escritos por buenos profesionales que de un modo sencillo te orientan para mejorar algúnLeer más »

Nos resulta muy incómodo decir “no” cuando nos insinúan: “ no te importa si…” “como tú ya vas por ahí… podrías” “¿verdad que harías esto por fa?” “no sabes cuánto te agradecería si… “ etc… con muy buena cara y un tono de voz super agradable. Después de estas frasecitasLeer más »

A menudo observo que hay gente que tiene verdaderos conflictos con otros por su forma de hablar y de expresarse. Con frecuencia tienen razón en lo que dicen, pero su tono de voz, la expresión de su cara, las palabras que eligen llevan tanta agresividad que el interlocutor lo recibeLeer más »

Todos tenemos el general la costumbre de adelantarnos a los acontecimientos y sufrimos pensando que nos van a pasar cosas que en infinidad de ocasiones nunca suceden. Irónicamente, las cosas peores que pasan en la vida, a menudo, ni siquiera nos las planteamos.Este vicio de anticipar el futuro y noLeer más »

Cuando una persona considera que necesita ayuda, uno de los problemas más frecuentes a los que se enfrenta es buscar al terapeuta apropiado para su personalidad y su caso. Una terapia a menudo supone compartir nuestras partes más vulnerables o sentimientos que nos resultan difícil de expresar. Por tanto, esLeer más »