La psicoterapia online se ha popularizado durante la pandemia, pero parece que ha llegado
para quedarse. Esto se debe a que la psicoterapia virtual es compatible con la terapia
presencial, y algunas personas eligen combinar ambos tipos, o simplemente hacer terapia
online por las ventajas que encuentran de ahorro de tiempo y dinero en desplazamientos, o
bien, porque viven en un país distitno al de su terapeuta o bien porque eligen a un terapeuta
que hable su idioma y esto solo lo encuentran de modo virtual.
A pesar de todas estas ventajas, algunas personas encuentran algunas dificultades para
hacer la terapia online. Por ejemplo, si compartes casa con otras personas, puede haber
preocupaciones sobre la privacidad. Además, las interrupciones imprevistas pueden ser un
problema, como alguien entrando de golpe, haciendo ruido o escuchando. Estas situaciones
podrían afectar a las sesiones, inhibiendo la conversación y la marcha de la sesión online.
¿Cómo solucionarlo?:
1. Pide a tus familiares o compañeros de piso que salgan de casa. Acuerda con
ellos un tiempo que pueden ir a un recado, al super, asistir a una cita médica, ir al
parque o anímalos a que hagan su propia sesión de telemedicina. Las sesiones de
terapia duran entre 45 y 60 minutos.
2. Coloca una máquina de sonido o un altavos o alexa fuera de tu puerta. Cuando
se coloca fuera de tu puerta, la máquina de sonido, o la música del altavoz o alexa
tapará la conversación que proviene de tu habitación.
3. Usa auriculares con micrófono. Los auriculares eliminarán la mitad de la
conversación. Sin embargo, aún podrán escucharte.
4. Coloca tu escritorio y ordenador cerca de la pared exterior, la pared que no
compartes con otros.
5. Coloca un cartel de No Molestar en el exterior de tu puerta.
