¿Es la cerveza un buen recuperador después del ejercicio?
A menudo la cerveza es una bebida empleada a nivel social después de un evento deportivo atribuyéndole supuestas propiedades beneficiosas para la recuperación muscular. Pero ¿está realmente fundamentada esta recomendación? Las directrices para una recuperación óptima después de la práctica deportiva enfatizan la importancia de una adecuada hidratación, el reabastecimiento de glucógeno muscular a través […]
Tipos de proteina en polvo
En la actualidad tenemos disponibles en el mercado varios tipos de proteína en polvo, cada una con sus propias características y beneficios por lo que decidir sobre cuál tomar nos puede resultar complicado. Pues bien, dependiendo de tus objetivos, preferencias dietéticas y tolerancia a ciertos ingredientes, puedes elegir el tipo de proteína en polvo que […]
Problemas Digestivos durante el ejercicio
Durante la práctica deportiva, especialmente en deportes de resistencia, es bastante común (de un 30-50%) que el atleta sufra de una serie de molestias o problemas gastrointestinales, lo que puede traducirse en un descenso de su rendimiento, así como en la posterior recuperación. Las causas principales de la aparición de los síntomas pueden ser de […]
¿Qué debo hacer para disfrutar el presente?
A menudo nos cuesta centrarnos en lo que nos ocurre en la actualidad. Vivimos agobiados por lo que hemos vivido en el pasado o por lo que tememos que tendremos que afrontar en el futuro, y entre uno y otro se nos escapa de las manos ese tiempo maravilloso que tenemos en la actualidad, ese […]
Cómo identificar una dieta milagro
Cada día, especialmente en épocas clave como después de las fiestasnavideñas o antes de las vacaciones de verano, surgen en diversos medios decomunicación, ya sean redes sociales, revistas, etc… nuevas dietas queprometen la pérdida de peso “sin esfuerzo”. Este tipo de dietas o pautasnutricionales no están exentas de ciertos riesgos para la salud y que […]
Algunos pensamientos erroneos sobre una dieta
Iniciar un proceso de cambio en nuestros hábitos alimentarios puede serdesafiante debido a diversos pensamientos erróneos que acompañan a lapalabra “dieta” y que, además, pueden obstaculizar nuestro progreso. Hoy osdejo algunos de los más habituales y cómo desmitificar cada uno de ellos.“No voy a poder comer cosas que me gustan…”No es necesario renunciar por completo […]
El Ciclo menstrual: El 5º signo vital
La frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, presión arterial y temperaturason los cuatro signos vitales los cuales contribuyen a valorar el estado de saludde una persona.No obstante, en diciembre de 2015 el Colegio de Obstetras y Ginecólogos deEEUU publicaron un documento en el cual reconocían el ciclo menstrual comoel 5º signo vital.Y es que el ciclo menstrual […]
Yo no voy al psicólogo porque no creo en los psicólogos
Me dice mucha gente. “jajaja jajaja, yo tampoco” respondo “pero sí creo que hay profesionales muy bien formados y que son capaces de ayudar y también creo en la capacidad de sanación. A veces, no es fácil dar con la persona que te va a ayudar, pero merece la pena intentarlo. El empeñarte en no […]
Rumio mis pensamientos
Muchas personas entran en este círculo de la rumia del que no pueden salir ¿Está bien pararse a analizar y dedicarle tiempo a una preocupación? Sí, pero sí es de manera obsesiva se convierte en parte del problema. Te propongo dos maneras que te pueden ayudar más eficazmente. La primera, háblalo con alguien cercano. No […]
Lo que le digo al psicólogo se lo puedo contar a una amiga tomando un café
Esta es una frase muy escuchada. Si cuando vas a terapia hablas de lo que hiciste durante la semana o te pasas las sesiones “desahogándote” sí, entonces para eso queda con una amiga (aunque puede que tu amiga acabe encontrando buenos argumentos para evitar ese café contigo). El trabajo en terapia es mucho más profundo. […]
